Tüm HizmetlerBeslenmeniz
⚡ Spor Beslenmesi
Beslenmeniz
rekabet silahınız.
Antrenman programınız ne kadar iyi olursa olsun, beslenme olmadan yarısı eksik. Performansı artıran, toparlanmayı hızlandıran ve hedef vücut kompozisyonuna götüren kişisel spor beslenmesi programıyla fark yaratın.
%20–30
Daha hızlı toparlanma
4 Öğün
Zamanlama protokolü
Online
Veya yüz yüze
Zamanlama Protokolü
Ne yediğiniz kadar ne zaman yediğiniz de önemli
1
⚡1–2 saat
Antrenman Öncesi
Maksimum enerji, glikojen dolumu ve zihinsel odak için stratejik öğün zamanlaması.
2
🔥60+ dk
Antrenman Sırası
Uzun seanslar için karbonhidrat takviyesi ve elektrolit dengesi stratejisi.
3
🔄0–45 dk
Antrenman Sonrası
Kas onarımı için protein penceresi, glikojen yenileme ve anti-inflamatuvar besinler.
4
🌙Uyku öncesi
Gece Beslenmesi
Gece boyu kas sentezi için kazein ağırlıklı, yavaş sindirim protein stratejisi.
Kimler İçin?
Her spor dalına özel yaklaşım
🏃Koşu & Dayanıklılık
🏋️Güç & Powerlifting
⚽Takım Sporları
🥊Dövüş Sporları
🏊Yüzme
💪CrossFit
🚴Bisiklet
🏆Fitness & Bodybuilding
💡Listede görmediğiniz bir spor dalıyla ilgileniyorsanız da iletişime geçebilirsiniz.
Program Kapsamı
Neler dahil?
- Vücut kompozisyonu analizi ve hedef belirleme
- Antrenmana özel günlük makro & kalori planı
- Öğün zamanlama protokolü (pre / intra / post)
- Yarışma / performans dönemi beslenme stratejisi
- Supplement rehberliği — neyin işe yaradığı, neyin gereksiz olduğu
- Haftalık WhatsApp takip ve plan revizyonu
💻 Online veya yüz yüze danışmanlık seçenekleri mevcuttur.
🏆
Performansınızı bir üst seviyeye taşıyın
İlk değerlendirme seansı için randevunuzu oluşturun.