Bağırsağınız
ikinci beyninizdir.
IBS, reflü, çölyak veya şişkinlik — bu rahatsızlıklar yaşam kalitenizi doğrudan etkiler. Bilimsel beslenme protokolleriyle semptomlarınızı yönetin ve bağırsak sağlığınızı yeniden kazanın.
Hangi sindirim sorunlarına bakıyoruz?
Tetikleyici besinlerin tespiti, FODMAP eliminasyon diyeti ve bağırsak mikrobiyomunu destekleyen prebiyotik plan.
Asit üreten besinlerin kısıtlanması, öğün büyüklüğü ve zamanlaması optimizasyonu, kilo yönetimi ile reflü kontrolü.
Gizli glüten kaynaklarının tespiti, besin eksikliklerinin (demir, B12, kalsiyum) telafisi, güvenli çapraz bulaş rehberi.
Alevlenme ve remisyon dönemleri için farklı beslenme protokolleri; besin emilimini destekleyen, inflamasyonu azaltan plan.
Hemen uygulayabileceğiniz 6 strateji
Yavaş ye
Lokmaları iyice çiğnemek sindirimi yüzde kırk kolaylaştırır.
Porsiyonları küçült
Az ve sık öğünler bağırsak üzerindeki yükü azaltır.
Lifleri dengele
Hem fazlası hem azı sorun yaratır; doğru lif kaynağı önemlidir.
Stresi yönet
Bağırsak-beyin ekseni gerçektir; stres IBS'i tetikler.
Hidrasyon
Yetersiz su alımı kabızlık ve gaz sorununu kötüleştirir.
Probiyotikler
Doğru suş seçimi mikrobiyom dengesini destekler.
FODMAP Nedir?
FODMAP, bağırsakta fermente olan belirli karbonhidrat gruplarını tanımlar. Bu besinler hassas bağırsak sendromunda gaz, şişkinlik ve ağrıya yol açabilir.
Eliminasyon → Yeniden tanıtım → Kişiselleştirme aşamalarından oluşan bu protokol, tetikleyicilerinizi bilimsel olarak tespit eder. Uygulama sürecinde yanınızda oluyoruz.
Bağırsak sağlığınızı yeniden kazanın
İlk değerlendirme görüşmesi için randevunuzu oluşturun.